S’il n’est pas évident de trouver le sommeil la nuit, le trouver quand on a des douleurs au ventre est encore plus compliqué. Ce problème de mal de ventre est généralement lié à une indigestion, à la nausée ou à une crampe abdominale. Si vous vous retrouvez dans une telle situation, voici quelques mesures à adopter pour soulager la douleur et faciliter le sommeil !
Prendre des médicaments pour le soulagement de la douleur
La prise de médicaments permet de calmer la douleur ressentie.
En effet, il existe plusieurs comprimés disponibles avec ou sans ordonnance dans les pharmacies, capables d’atténuer ou de faire disparaitre complètement la douleur. Par exemple, consommer du CBD vous permet de lutter contre l’insomnie. Plus précisément, l’huile du CBD exerce une action anxiolytique sur les différents symptômes du mal de ventre, responsables de l’insomnie. Il existe bien d’autres médicaments contre le mal de ventre comme un antalgique de type paracétamol ou de type Spasfon.
Prendre un bain chaud
Le bain avant le coucher est comme un relaxant qui permet le soulagement des maux de ventre. Pour le faire, il faut veiller à une température tiède et agréable de l’eau. Ensuite, vous entrez dans l’eau pendant une durée de 10 à 15 min pour vous détendre et apaiser la douleur.
L’eau chaude vous permet ainsi de diminuer le mal de ventre dû à l’indigestion ou à l’anxiété. Par ailleurs, ajouter du sel d’Epsom facilite encore plus la relaxation.
Prendre des mesures pour un grand confort du lit
Si vous avez un mal de ventre, il vous faut un lit douillet pour bien dormir.
Ainsi, faire le lit avec une couverture douce est une astuce idéale pour bien dormir. Il faut également utiliser une couette propre et sentant bon . Pour ceux qui ont des oreillers, ils leur favorisent un meilleur alignement de la colonne vertébrale.
Porter des vêtements amples
Porter des habits de nuit amples vous évite les pressions sur le ventre. Un habit trop serré au niveau du ventre augmentera encore plus la douleur. À titre d’exemple de vêtements amples, privilégiez les tenues en fibre naturelle respirante, en soie ou en coton, les pyjamas et les grands t-shirts.
Adopter une bonne position de couchage
Adopter une mauvaise position pour dormir est mauvais, le faire lorsqu’on a mal au ventre est encore pire. Ainsi, il vous faut garder une bonne posture pour dormir. Vous pouvez, par exemple, dormir sur le côté gauche. Cela permet de réduire la douleur et d’améliorer la digestion. Vous pouvez aussi adopter la position fœtale afin de vite retrouver le sommeil et de soulager la crampe d’estomac.